体幹を鍛える
30歳を過ぎたあたりから、腰が痛くなったり、肩こりがひどくなってきたので、根本的な対応が必要だと考え、体幹を鍛えるトレーニングをすることにしました。体幹とは、頭・腕・足以外の部分で、筋肉以外の内臓や骨も含めて体幹と捉えるそうです。そして、体幹部分の表面の筋肉と内部の筋肉を鍛えるのが体幹トレーニングというようです。
とりあえず、「身体機能が10歳若返る 大人の体幹トレーニング」(本橋恵美氏、永岡書店、2012年)を借りてきて、トレーニングをはじめました。とりあえず、自分は肩の関節と股関節が異様に固いため、肩こりと腰痛の原因となっていることが判明。原因がわかれば後は対処するのみ。
数年かけてじっくり取り組んでいこうと思います。
とりあえず、「身体機能が10歳若返る 大人の体幹トレーニング」(本橋恵美氏、永岡書店、2012年)を借りてきて、トレーニングをはじめました。とりあえず、自分は肩の関節と股関節が異様に固いため、肩こりと腰痛の原因となっていることが判明。原因がわかれば後は対処するのみ。
数年かけてじっくり取り組んでいこうと思います。
by kota714
| 2014-08-12 21:36
| スポーツ
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